اگر به دنبال آشنایی با حرکات هاگ پا با دستگاه، دمبل و هالتر هستید، کلیک کنید. ... هاگ پا جمع به این شکل است که شما با پاهای نزدیک به هم روی دستگاه قرار می‌گیرید و زاویه نوک انگشتانتان باید رو به ...

پشت پا دستگاه خوابیده ، یک حرکت تک مفصلی بسیار کار آمد برای درگیری عضلات همسترینگ (پشت پا) می‌باشد. ... به روی دستگاه بخوابید به طوری که باسن روی میز فیکس و دسته ها را به دستگیره نگه دارید و پاها ...

۱- روی دستگاه پرس پا بنشینید و باسن را روی نشیمنگاه دستگاه قرار دهید. ۲-عضلات شکم خود را محکم کنید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. دست ها را به دو اهرم کناری بگیرید و شروع کنید.

پرس پا (Leg Press) یکی از حرکات اصلی با دستگاه است که به تقویت عضلات چهارسر ران و سرینی کمک می‌کند. برای اجرای این حرکت، روی دستگاه پرس پا بنشینید، پاها را به اندازه عرض شانه‌ها روی پلتفرم قرار دهید و با فشار دادن پلتفرم به ...

ویدیو آموزشی حرکت. نکات اجرای حرکت پرس پا دستگاه تک پا. اگر تصمیم دارید که حرکت پرس پا دستگاه تک پا را در تمرینات خود اجرا کنید، بهتر است با نکات و تکنیک‌های اجرای آن به خوبی آشنا شوید تا احتمال آسییب کاهش یافته و بازدهی ...

پای خود را بر روی وزنه دستگاه قرار دهید و نرم افزار را روی حالت اسکن کف پا تنظیم کنید. ظرف چهار ثانیه اسکن 3 بعدی مطابق با اندازه کف پا بر روی صفحه نمایش رایانه به نمایش در خواهد آمد.

جلو پا دستگاه بر روی کل عضله چهار سر ران تمرکز دارد. این عضله از بخش‌های مختلف راست رانی و پهن داخلی و پهن خارجی (قسمت خارجی ران) تشکیل شده است. تغییر وضعیت پاها، به شما کمک می‌کند که قسمت خاصی ...

نگاه کلی حرکت ابداکشن لگن دستگاه نشسته. به طور کلی حرکات ابداکشن پا عضلات گلوت یاسرینی یا باسن را به خوبی درگیر میکند و از آنجا که عضلات گلوت یا سرینی از چندین بخش تشکیل شده، انجام حرکات متنوع برای توسعه ی هر سه بخش ضروری ...

ساق پا دستگاه ایستاده یک تمرین بسیار موثر برای تقویت عضلات ساق پا است. این حرکت علاوه بر درگیر کردن عضلات اصلی ساق پا مانند عضله دوقلو و نعلی، عضلات مرکزی بدن را نیز فعال می‌کند. این تمرین در دسته تمرینات پا با دستگاه ...

داخل پا دستگاه یکی از حرکات تک مفصلی موثر و کاربردی می‌باشد که در گروه تمرینات پا با دستگاه قرار می‌گیرد.این تمرین، یک تمرین بسیار عالی برای تقویت عضلات داخلی پا می‌باشد.. این حرکت یکی از بهترین حرکات برای حجیم کردن ...

آموزش تمرین داخل پا با دستگاه به شکل اصولی و استاندارد، به صورت تصویری به همراه نکات و روش های مختلف اجرای آن برای تقویت عضلات چهار سر ران آقایان و خانم ها ... وزن متناسب با توانایی خود را روی ...

آموزش حرکت پشت پا دستگاه نشسته (Lever Seated Leg Curl) عضله اصلی حرکت: همسترینگ عضلات کمکی: سرینی – ساق پا مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: حرکت ۷۴۲ نام دیگر حرکت: پشت پا دستگاه نشسته نکات و خطا های حرکت پشت پا دستگاه نشسته

اگر پاها را روی سکوی پایینی دستگاه هاگ پا بدنسازی قرار دهید، تمرکز اصلی روی عضلات چهار سر خواهد بود، در حالی که با قرار دادن پاها روی سکوی بالایی، بیشتر عضلات سرینی و همسترینگ درگیر می‌َشوند

خصوصیات شیکر الک تمام دیجیتال (cm112b) مدل دستگاه: cm112b کارائی دستگاه: این وسیله برای بکارگیری الکهای 8 اینچ با ساختار مغناطیسی استفاده می‌شود و یکی از قابلیت دیگر دستگاه بکارگیری 9 الک 8 اینچ و 7 الک 12 اینچ می‌باشد.

مراحل انجام هاگ پا دستگاه. ۱- در یک دستگاه هاگ پا بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و در نیمه بالایی سکو قرار دهید، شانه ها و باسن را روی تکیه گاه پشتی قرار دهید و دست ها را روی میله های دسته نگه دارید.

همچنین پا بر روی پد دستگاه (جا پایی) در حالتی که جمع‌تر از عرض شانه بوده و در وسط پد باشد. دقت کنید که کمر کاملا بر پشتی چسبیده و سر در راستای ستون فقرات باشد. این نقطه شروع حرکت است.

اسکن استاتیک. اسکن استاتیک کف پا، یکی از روش‌های تشخیصی است که با ایستادن فرد روی دستگاه، سطح تماس پا با زمین، نحوه توزیع وزن بدن در کف پاها، میزان صافی کف پا یا قوس پا و خیلی از موارد دیگر را ...

برای اجرای این تمرین به یک دستگاه پشت پا نشسته احتیاج دارید. اهرم دستگاه را متناسب با قد خود تنظیم کرده و با تکیه بر پشتی روی صندلی آن بنشینید.

حرکت پرس پا دستگاه (پا باز) جزو حرکات چند مفصلی بوده و به خوبی چهار سر ران را تقویت می کند. این حرکت به خوبی قسمت داخلی ران را تقویت می کند و فشار بیشتری را در مقایسه با پرس پا دستگاه (پا جمع) به ...

آموزش اجرای صحیح حرکت پشت پا دستگاه نشسته Machine Seated Leg Curl به همراه آموزش ویدیویی و توضیح نحوه‌ی صحیح اجرا ... جاپایی دستگاه را به گونه ای تنظیم کنید که پاشنه پاهایتان روی آن قرار بگیرد.

حالت شروع و نحوه اجرا. برای شروع حرکت جلو پا دستگاه تک پا، بر روی دستگاه جلو پا نشسته و پایین ساق پای خود را پشت بالشتک‌های ابری قرار دهید و وزنه دلخواه را انتخاب کنید. با حفظ موقعیت بدنی درست ...

بدن را در وضعیت صحیح روی دستگاه پرس پا قرار دهید؛ سرشانه‌ها زیر پد دستگاه، فاصله پاها به اندازه عرض سرشانه و نوک پنجه‌ها کمی رو به بیرون. در طول حرکت، سر را به سمت بالا نگه دارید و کمر و پشت را ...

آموزش حرکت پشت پا دستگاه خوابیده (Lever Lying Leg Curl) عضله اصلی حرکت: همسترینگ عضلات کمکی: سرینی – ساق پا مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: حرکت ۷۴۰ نام دیگر حرکت: پشت پا دستگاه خوابیده نکات و خطا های حرکت پشت پا دستگاه خوابیده

با پاهایِ نزدیک به هم روی دستگاهِ خارج پا بنشینید و کمر خود را به پشتی صندلی تکیه دهید. حرکت تا جایی که مفاصل اجازه می دهند در حالیکه پاها یا ران ها (بسته به نوع دستگاه) به پد هایِ دستگاه تکیه ...

برای شروع حرکت ساق پا ایستاده با دستگاه ، وزنه مناسب را روی دستگاه انتخاب کنید. خود را در زیر دستگاه طوری قرار دهید که بالشتک دستگاه روی عضلات پشت (سرشانه) قرار گیرد.

دامنه منفی (انقباض اکسنتریک) حرکت هک پا دستگاه ریلی. در حرکت هک پا دستگاه ریلی وقتی به سمت پایین حرکت می‌کنید و زانو ها خم می‌شوند، دامنه منفی حرکت یا انقباض برون گرا را اجرا می‌کنید.

برای شروع این حرکت چهار سر ران، وزنه مناسب را روی دستگاه پرس پا با زاویه ۴۵ درجه بگذارید و روی آن بنشینید. سپس کف پاها را روی صفحه دستگاه گذاشته و کمی بیش تر از عرض شانه بازکنید.

تمرین هاگ پا دستگاه یکی از تمرینات موثر برای تقویت عضلات ران و زیرساق است. در این تمرین، شما با قرار دادن پاها بر روی پله‌های دستگاه هاگ پا، با استفاده از وزنه‌های مختلف، عضلات پا را به وضعیت کشیده شده می‌برید و سپس ...

ساق دستگاه پرس پا یکی از حرکات تک مفصلی بسیار کار آمد است. در گروه تمرینات پا با دستگاه قرار می‌گیرد.. این حرکت فشار بسیار قابل توجه ای به عضلات دو قلو ساق پا وارد میکند ، عضله کمکی که مورد تنش خوبی قرار میگیرد عضله نعلی است.